Combinado de maíz y verduras

Ingredientes (para 3 personas)

• 1/2 kilo de maíz congelado -o de lata-.
• 1/2 pimiento rojo.
• 1 loncha de jamón York.
• 1 vaso pequeño de caldo.
• 1 cebolla.
• 1 diente de ajo.
• 1 cucharadita de pimentón dulce.
• Perejil.
• Ajo.
• Aceite.
• Sal.

Tus piernas, los zapatos más adecuados

A todas nos gustan esos modelos que nos alargan la pierna, nos permiten ir a la última moda y también presumir de pies. Por supuesto, no debes renunciar a ellos, pero sí saber usarlos adecuadamente para que no se resienta la salud de tus piernas.

Cóctel de piña

Ingredientes (para 4 personas)

• 1 piña.
• 3 kiwis.
• 100 gramos de rape.
• 4 troncos de sucedáneo de cangrejo.
• 1 cogollo de lechuga.
• 100 gramos de queso Emmental.
• 1 tazón de mayonesa.
• Sal.

El papel de la fibra

Muchos estudios han demostrado que el consumo elevado de fibra puede reducir los niveles de colesterol, pero el tipo de fibra que se considera más útil es la llamada fibra soluble, una sustancia pegajosa presente en las lentejas, alubias y otras legumbres, en manzanas, peras, fresas, zarzamora, en determinados cereales como el centeno, la cebada, el arroz, la avena, el pan y las pastas integrales.
Las verduras amiláceas, como las patatas, los guisantes, la calabaza, el maiz contienen también este tipo de fibra.

La fibra puede ayudarnos de dos maneras:

• Haciendo que nuestro organismo produzca unas sustancias que inhiben la síntesis del colesterol LDL
• Amortiguando los efectos de las grasas o lípidos en los vasos sanguíneos, haciendo que se absorba menos grasa y que , por el contrario, se deseche más.

Además de las cinco porciones diarias de fruta y verduras, para obtener los mayores beneficios posibles, se debe tratar de consumir 6 porciones diarias de pan, cereales, pasta (mejor integrales).

Sobre la hipnoterapia

Se trata de un tipo de psicoterapia que actúa sobre el subconsciente para cambiar los patrones de comportamiento y de pensamiento. Durante la sesión de hipnoterapia, el terapeuta induce al paciente a un estado de trance y a una profunda relajación.

Existen diversos métodos a los que el hipnoterapeuta puede incurrir para inducir a dicho estado, pero uno de los más conocidos es pedir a la persona que se concentre en un objeto real o imaginario mientras el terapeuta le va diciendo que cada vez que expulse el aire se irá sintiendo más y más relajado. Entonces, le pide que se imagine un paisaje bonito para que su mente se libere de las ataduras conscientes de lo que le rodea. Algunas veces, el hipnoterapeuta incluso le enseñará una ténica de autohipnosis para que la practique en casa.

La hipnoterapia puede ayudar a personas con enfermedad coronaria en muchos sentidos, ya que, al ser profundamente relajante, puede ayudar a controlar la presión alta y puede también ayudar a adquirir hábitos sanos con más facilidad.

Remedios eficaces contra el resfriado

Hemos oído hablar de varios remedios contra el resfriado y hemos probado muchos de ellos sin obtener el resultado deseado. Os vamos a explicar en qué consisten y sus efectos sobre el resfriado:

Analgésicos
Ibuprofeno y paracetamol, por su acción analgésica y antiinflamatoria calman algo uno de los síntomas derivados del resfriado, la tos. No curan, pero mitigan las molestias.

Antihistamínicos
Reducen las inflamaciones y las secreciones mucosas. Se recomiendan clásicos como clorfenamina o la clemastina, pese al inconveniente de que producen cansancio.. Sólo mitigan, no sanan.

Pomadas
Si se usan desde el primer síntoma pueden ayudar a combatir la irritación nasal.

Vitamina C
Es eficaz si se toma en cantidades elevadas, sirve para paliar levemente los daños del resfriado.

El modo de expansión del resfriado

Ahora que os hablamos del resfriado y sus síntomas, es conveniente explicar las vías más comunes de contagio para evitarlas en la medida de lo posible.

Estornudo
El estornudo es un mecanismo de defensa del organismo ante el ataque vírico: la irritación provocada por el agente infeccioso genera en la nariz la sensibilidad necesaria como para provocar la irritación y la convulsión.

Tocarse los ojos
Diversos experimentos han determinado que una de las superficies a las que mejor se adhiere el virus del constipado es la de las manos. Los datos confirman que en un 60% de las infecciones el contagiado había tocado previamente otra superficie infectada. Las manos, al contacto con los lacrimales, se convierten en el perfecto hilo conductor para las colonias de agentes infecciosos.

Sobre el resfriado

Estamos en tiempo de resfriado. El frío aumenta la posibilidad de padecerlo y no hay quién se libre un invierno de sus síntomas. El virus del resfriado se contagia, principalmente, a través del contacto con las manos, independientemente de que haya habido contacto directo con las personas infectadas.

El constipado es un proceso infeccioso que puede ser causado hasta por 200 tipos de virus. Desde la década de los 50 se distinguen cinco grandes grupos, entre los que destacan los más comunes, como los coronavirus, los virus paragripales y los adenovirus.

El resfriado suele comenzar con molestias en la garganta fruto de una pequeña inflamación de los ganglios. A partir de las 24h del primer síntoma de la infección, empieza la inflamación de las mucosas nasales y su consiguiente congestión. Las mucosas segregan en abundancia un líquido claro (compuesto por agua, proteínas salivales, células muertas y grandes cantidades de virus) que acaba por causar una dolorosa irritación de las fosas nasales.

Poco a poco, la secrección mucosa se hace cada vez más espesa y pegajosa hasta que, pasados cuatro o cinco días, la inflamación de las mucosas y la congestión nasal comienzan a remitir. En torno a un tercio de los afectados presenta también una tos causada por la inflamación de las vías respiratorias superiores que constituye uno de los síntomas más persistentes y rebeldes del resfriado. Por lo general, el catarro dura alrededor de una semana.

Caducidad de los productos

Los cosméticos no duran para siempre. Tendemos a apurar hasta la última gota del frasco y no es de extrañar viendo los precios de los mismos. Es importante tener en cuenta la fecha de caducidad de todos los productos que usamos, puesto que uno en mal estado puede causarnos molestias, picores, o provocarnos algún efecto indeseado, como granitos.

Los lápices de ojos y de labios son los productos con mayor duración, mientras que las máscaras de pestañas tienen una vida más corta. Es conveniente cambiarlos cada 6 meses.
Las sombras, coloretes y antiojeras duran más,hasta 3 años.

Para prolongar la vida del maquillaje, se recomienda cerrar todos los envases y guardarlos en un lugar seco y alejado de la luz solar. Incluso, en verano, pueden guardarse las cremas, productos con base cremosa o barras de labios en la nevera.

Sobre la belleza de la espalda

Anteriormente os hemos hablado de la importancia de una postura correcta para evitar cualquier molestia o distorsión en la espalda. Es muy importante eliminar el estrés físico o emocional con cualquier técnica de relajación.

Para mantener esta zona libre de tensiones se la puede exfoliar con un masaje y también es muy efectivo realizar gimnasia recomendada por un especialista, como el traumatólogo.

Una medida que tiene una gran repercusión en el medio y largo plazo es adoptar una postura correcta mientras estemos sentados frente al ordenador o en la oficina o estudio.Apoya la espalda en el respaldo de la silla para que descanse y no se sobrecargue con el peso.

Al estar de pie, conviene controlar la postura, con el cuello erguido, la espalda recta. No son recomendables los cambios precipitados de postura que pueden dar lugar a tirones musculares.

Un ejercicio muy beneficioso para la espalda es la natación, pues al ejercitarla, el cuerpo se libera del peso.