Insomnio

El insomnio, y el cansancio que conlleva, es un signo común de estrés, mientras que dormir bien puede ayudar a relajarse tanto mental como físicamente. El sueño obliga al cuerpo a relajarse físicamente y lo recarga mentalmente para sentirse más positivo. El sueño puede tener un papel decisivo en una enfermedad coronaria, ya que según algunos estudios realizados en países mediterráneos, los hombres que no se echan la siesta tienen más probabilidades de tener un ataque al corazón.

El tiempo de sueño necesario varía de una persona a otra. Si padecéis insomnio o tenéis algún problema para dormir, os damos algunos consejos que os podrán ayudar:

• Establecer una rutina regular. Independientemente de la hora en que nos acostemos, hay que intentar levantarse a la misma hora todos los días.
• Hay que hacer ejercicio pero no antes de ir a la cama. Media hora de ejercicio moderado ayuda a relajarse y conciliar mejor el sueño.
• No irnos a la cama tras una cena copiosa, pero tampoco con el estómago vacío. Con una cena ligera antes de las 20h, facilitaremos la digestión antes de acostarnos.
• Reducir el consumo de bebidas con cafeína (té, café,…) , tomándolos por la mañana evitaremos desvelos innecesarios.
• Vigilar la temperatura de nuestro dormitorio, la temperatura ideal oscilaría entre 15 y 21 grados centígrados.
• Establecer una rutina de relajación antes de acostarnos puede ayudarnos a conciliar el sueño de un modo más rápido. Un baño seguido de un vaso de leche caliente son muy adecuados para conseguir nuestro propósito.

Instalaciones seguras para una operación estética

Las clínicas deben estar autorizadas para la actividad quirúrgica por la Comunidad Autónoma correspondiente y disponer de los equipos técnicos y personal adecuados. Normalmente se piensa que las intervenciones de cirugía estética son de escasa importancia y que en instalaciones no demasiado dotadas se puede hacer casi de todo.

En Medicina la seguridad se basa en la prevención y cuántos más medios tenga una instalación sanitaria, más capaz será de responder ante una situación inesperada o, al menos, más rápida será su reacción.

Siempre será más seguro un hospital general con unidad de reanimación postoperatoria y UVI que una clínica alejada de un centro sanitario y preparada para cirugía ambulatoria.

Fuente: Antonio M. Murillo: La cirugía estética

Derecho a una completa información previa a una operación de cirugía estética

La Ley establece como una obligación del médico el aportar una información completa a los pacientes donde se mencione el padecimiento, el objetivo del tratamiento, las alternativas al mismo y las consecuencias y complicaciones que pueden aparecer como resultado de la intervención, tanto si ésta se desarrolla de una manera favorable como desfavorable.

Pero lo que es más importante: la ley establece esta obligación como un derecho del paciente a ser suficientemente informado para que pueda tomar sus decisiones de una manera responsable y libre.

Este documento debe ser entregado al paciente con la antelación suficiente para que pueda asimilarlo y aclarar todas las dudas posibles.
Este documento no pretende quitar responsabilidades, ya que ante una mala praxis o error el médico será siempre responsable.

Fuente: Antonio M. Murillo: La cirugía estética. (Ediciones Espejo de Tinta).

Alma Aguilar cautiva con un look urbano y desenfadado

Son las 10.29 de la mañana. Me siento para observar una bella calle neoyorkina. A lo lejos, la niebla parece disiparse mientras los camiones de limpieza dejan a medias su trabajo. Me encuentro en Cibeles, Ifema y Alma Aguilar está a punto de presentar su colección para el próximo invierno.
No está el recinto lleno. Los periodistas de moda brillan por su ausencia, salvo algunas gurús de revistas y otros medios que la verdad no se pierden una.
Celebrities 100% made in Spain: Greta y Cayetana Guillén Cuervo en un look total black.

La luz se apaga por un momento y comienza a sonar la desgarradora y omnipresente voz de Amy Winehouse. Comienza la acción. Ropa de calle, urbana, cosmopolita, mujeres trabajadoras que se arreglan lo justo para el día a día. Gorros de lana con incluso algún que otro pompón en la punta, medias tupidas y calcetines oscuros hasta la rodilla. Petos vaqueros, pantalones de talle ancho y cinturón anudado (parece que Katharine Hepburn resucitase), mangas con transparencias, lazos por doquier, abrigos con cintura marcada acabados en anchas franjas de lentejuelas.

Cae la noche sobre la Gran Manzana. El ritmo se acelera, se precipita. Vestidos de noche con finos tirantes. Impresionantes looks en negro y dorados. El primer gran aplauso de la mañana. Una modelo hace su aparición con un espectacular vestido largo. Pelo lacio que continua con un rizado de plancha, labios rojos y caras pálidas.

El desfile termina con todo el público de pie ovacionándola por el éxito de un diseño completamente actual, sencillo con toques del pasado y algo retro (dejó caer algún traje de chaqueta de cuadros ¡morados!). Presente y pasado unidos en una colección ponible.

¡Mil gracias a Virginia por invitarme!

Fotos: El Mundo

Cómo protegerse de los insectos

Cuando los insectos invaden casas o jardines, provocan serias molestias que hay que remediar de forma drástica. Los insecticidas y remedios químicos suelen ser muy agresivos y, a menudo, lo único que consiguen es contaminar el medio ambiente. Sin embargo, hay remedios naturales más efectivos y duraderos.

Remedios caseros para los dolores de la menstruación

Habitualmente la menstruación provoca, dependiendo de cada mujer, ligeras molestias o molestias muy fuertes, existen una serie de trastornos asociados a ella. Puede darse el caso de que sea especialmente dolorosa (dismenorreas), que la afluencia de sangre sea excesiva (metrorragia) o, inlcuso que desaparezca un tiempo (amenorrea). Proponemos una serie de consejos y recetas que, debidamente utilizados, ayudan a sobrellevar estas molestias.

Consejos para no dejar el ejercicio

Una vez que hemos decidido y comenzado a hacer ejercicio, puede que nos aburramos de repetirlo, por lo que es importante modificar el ejercicio que hacemos, trabajando a distintos ritmos.

Os vamos a dar algunos consejos básicos para no dejar el ejercicio:

Tomarlo con calma: demasiado ejercicio en muy poco tiempo puede suponer un riesgo de sufrir lesiones o de dejarlo por agotamiento Es necesario calentar siempre unos minutos antes de empezar a hacerlo para preparar los músculos.

Escoger una actividad que nos guste para que el ánimo no decaiga.

Evitar posibles contratiempos, es decir planificar el día para que nada perturbe el tiempo que dediquemos a hacer ejercicio.

Motivarse para hacerlo: una buena manera es practicar deporte con alguien, o si se hace en solitario, acompañarse del MP3.

Usar ropa cómoda que facilite el movimiento y absorba el sudor.

Beber mucha agua, esencial para mantenerse hidratado y reemplazar los fluidos que perdemos al hacer ejercicio.

Victorio y Lucchino sorprenden y envuelven el cuerpo de la mujer en suave organza

Acaba de finalizar el primer día de la pasarela Cibeles, la gran semana de la moda de Madrid. Vuelve a cambiar su escenario e Ifema se convierte en testigo de excepción de este festival de glamour, celebrities y moda.

En este marco incomparable, el pabellon 2 del recinto Ferial, Agatha Ruiz de la Prada ha presentado sus propuestas para el otoño-invierno 2007-2008 sin renunciar a sus colores fetiche: rosa, naranja, lila. Caftanes y shorts han protagonizado un desfile que se ha desmarcado de la imagen habitual de corazones y estrellas que todos tenemos de esta diseñadora.

Le ha seguido los pasos la colección de Jesús del Pozo. Diseñador habitual de la Infanta Cristina, ha inspirado sus diseños en las damas medievales, vestidos y abrigos de corte recto hasta el suelo, colores austeros(grises, azules) y pelo planchado han sido la tónica general del desfile.Con banda sonora de Pet Shoop Boys, Espido Freire lo ha disfrutado en primera fila.

Juan Duyos ha presentado su propuesta basada en un juego de geometrías. Círculos, rayas, colores opuestos…marcaban la sintonía general de una colección, que se ha inspirado en el look de Amy Winehouse para peinar a las modelos.

Lemoniez ha abierto la tarde con un desfile claramente colorista. Labios rojos, pelo perfectamente colocado, colores fuertes y medias tupidas han dominado en una colección que ha pisado con firmeza sobre la pasarela.

Angel Schlesser ha vuelto a dar en el blanco y nunca mejor dicho. Está visto que es un diseñador cuyo punto fuerte es el fondo de armario. Prendas básicas han formado un desfile caracterizado por ser uno de los más clásicos del día. Ángel Schlesser viste a la mujer arreglada, elegante…confía en accesorios como los bolsos de mano de piel y los cinturones anchos abrazando la cintura.

Victorio y Lucchino sorprenden como nunca. Atrás quedaron las ondas, los volantes, la vena flamenca (parece que pasaron el testigo a Vicky Martín Berrocal). La pareja se ha centrado en vestir a la mujer con suaves organzas, mangas largas con transparencias (del estilo que lució Elsa Pataky en los Goya). Han dejado maravillados a sus incondicionales con sus colores, azul china y juegos de grises y sus contrastados volúmenes.

El día acaba con Elio Bernhayer que también ha confiado en la organza para vestir a la mujer. Hemos visto trajes masculinos, chalecos, cinturas ceñidas y maquillaje muy natural centrándose en maquillar los ojos ahumados.

Pelo color fuego

Desde siempre se prestó especial atención al tipo pelirrojo. Durante la Edad Media incluso se quemaron personas pelirrojas porque este color de pelo se atribuyó al diablo. Hoy el color rojo está en boca de todos o, mejor dicho, sobre las cabezas de las más modernas. Además las pelirrojas (naturales o teñidas) despiertan fantasías masculinas. De ellas se dice que son especialmente apasionadas. Pero, volvamos a los cuidados de cabello.
Existe una gran gama de tonalidades rojas: desle el rojo vivo al caoba, pasando por el color zanahoria. Las auténticas pelirrojas tienen tienen una piel clarita de poros finos, con pequitas. Así que, para teñirte de color rojo cobrizo, deberás primero comprobar el color de tu piel en el espejo. Si tienes una tez clarita puedes tranquilamente experimentar con esta tonalidad. Pero, en caso de tener una piel de color color aceituna o amarillenta te recomendamos no tocar el color rojo cobrizo.

Caspa, guerra sin tregua ¡¡¡ ya !!!

No sabes aún la manera de olvidarte de una vez y para siempre de ella, pero sí de hacerlo día a día. El tratamiento de las caspa es sencillo y dispone de productos eficaces, aunque su uso debe ser regular. La estrella: el champú. Este producto ha evolucionado mucho. Antes era excesivamente fuerte, dejaba el pelo áspero y poco dócil, e incluso podía llegar a causar irritaciones. Por esa razón, muchos se echaban atrás y volvían a su champú de siempre , aunque eso signifique el regreso de la caspa. Pero, en la actualidad, se opta por fórmulas más equilibradas y respetuosas con el cabello, y es raro el champú que no incluya agentes cosméticos (suavizantes, abrillantadores…) para que el pelo quede no sólo limpio de caspa, sino brillante y flexible. Tanto los champús como el resto de los productos anticaspa luchan en varios frentes. Regulan la flora microbiana y la proliferación celular, calman el picor y algunos ejercen una exfoliación que barre las escamas del cuero cabelludo. Esto último no soluciona el problema porque las escamas vuelven a aparecer, pero supone un alivio eficaz y sanea un cuero cabelludo con demasiadas impurezas. Pregúntale a tu peluquero, porque los profesionales suelen ofrecer tratamientos de peeling para casos como el tuyo.