Síntomas de depresión

A veces, una misma puede confundir esta triste con estar deprimida ya que piensa que el estado de ánimo es el mismo. Sin embargo, no hay que confundir tristeza con depresión, pues la depresión no es simple tristeza sinó que va mucho más allá. La depresión se manifiesta mediante los siguientes síntomas:

• Tristeza vital (o también llamada tristeza patológica).
• Insomnio.
• Ansiedad.
• Alteración del pensamiento y alteraciones somáticas.
• Cambios en el comportamiento.
• Pérdida del placer.
• Sentimiento de culpa excesiva.
• Disminución de la energía.

¿Cuántas calorías necesito al día?

Está claro que no podemos decir un número determinado de calorías, ya que cada persona hace un gasto diferente de energía al día. Lo que sí que podemos fijar son ciertos margenes entre los cuales nos podemos mantener para llevar controlado el peso.

Para empezar, tenemos que multiplicar nuestro peso (en kilogramos) por 20 (si eres mujer) ó 22 (si eres hombre). Por ejemplo, vamos a suponer una chica de que pesa 60 kilos, por 20, nos quedarían 1200 calorías necesarias al día.

Esa cifra sería sí y sólo si no se hace ninguna actividad al día, es decir, mera supervivencia. Dependiendo de la vida que llevemos, tendremos que multiplicar esas 1200 calorías por un coeficiente, que se desglosa así:

Vestidos negros para las fiestas de graduación

Si estás buscando un vestido negro para la fiesta de graduación, aquí tienes varios vestidos que te pueden ayudar a decidirte por un estilo u otro.

Este vestido negro se caracteriza por llevar un escote atado al cuello que realza el pecho. Además, si quieres lucir tus piernas, es muy bonito llevar una raja a un lado.

Cortes de pelo y peinados masculino: tendencias 2008

Los cortes de pelo masculino que mostramos en las imágenes son los más actuales que se llevan en el momento. De izquierda a derecha y de arriba a abajo tenemos: Javier Bardem, Zac Efron, Tom Welling, Patrick Dempsey, Ferrán Calderón y Colin Farrell.

Tanto Zac Efron como Colin Farrel llevan un peinado un tanto desenfadado, despreocupado, pero con un toque de fijador que hace que cada pelo esté en su sitio. El peinado de Javier Bardem también marca tendencias, un peinado bastante más corto y secado con una toalla y al aire, sin fijador.

También puedes probar a peinarte al estilo Patrick Dempsey o Ferrán Calderón, con un corte de pelo un poco más largo y la frente despejada, o como Tom Welling, peinado con flequillo. Eso sí, la barba de tres días en plan sexy… ¡nunca falla!

Yoga Dance: danza hindú + yoga

¿Has oído hablar del Yoga Dance? Se trata de una nueva disciplina que combina la danza hindú con la ya más conocida disciplina del yoga.

La danza hindú significa movimiento para todo el cuerpo: manos, busto, pies, piernas… Para conseguir hacer todos sus movimientos necesitarás agilidad, por lo que te pondrás en forma con un baile tan sensual como sorprendente para aquéllos que lo observan.

Bicicleta estática

Para estar guapa y en forma no hace falta mucho. Por ejemplo, la bicicleta estática es una buena salida para las que queremos hacer ejercicio sin salir de casa. En primer lugar, haciendo uso de la bici estática no estás sujeta a ningún horario, sólo la tienes que coger un rato que te apetezca.

Además, haciendo únicamente 15 ó 20 minutos al día de bici (unas tres veces a la semana) se puede conseguir un trasero en forma y unas piernas bonitas. La bici estática es un deporte que no da pereza (como pueden ser otros tipo footing, aerobic…que ya tienes que salir de casa) y que puedes practicar mientras escuchas música, ves la televisión o, si te gusta, mientras te lees un libro. Si practicas bicicleta estática mientras haces lo que te gusta, lo cogerás con ganas y será mucho más fácil.

Si tienes pensado empezar a usar la bicicleta estática que tienes en tu casa criando polvo o te vas a comprar una nueva, lo más recomendable es empezar poco a poco e ir subiendo el tiempo de entrenamiento cada día. El ejercicio que se hace subida a la bici es aeróbico, o sea que sirve para adelgazar. Pero ojo, no servirá de nada que un día te pegues el “atracón” pedaleando una hora y ya no la vuelvas a coger hasta pasados 10 días; en la regularidad y constancia encontrarás los resultados.

Los peinados de Avril Lavigne

El último peinado que Avril Lavigne ha decidido hacerse ha sido el ondulado natural. Para conseguir esas ondas en su melena larga y rubia, una forma es mezclar en un bote agua con sal, agitarlo, y pulverizar sobre la melena. ¿El resultado? Esas ondas naturales que veis en la foto de Avril.

Los peinados de Penélope Cruz

Penélope Cruz lleva siempre un corte de pelo y un peinado conforme a la forma de su rostro y su cabello. Suele llevar un corte de pelo a capas, de manera que puede dar forma a sus ondas naturales más fácilmente. El peinado que caracteriza a Penélope Cruz es llevar el pelo suelto, ya que le favorece mucho a la forma de su cara. En diferentes galas se puede ver a Penélope Cruz con el pelo suelto planchado, o suelto con volumen y ondas naturales.

Agua Micelar

El agua micelar suele utilizarse para desmaquillar, aunque, la mayoría de sus usuarias desconocen que se trata de un buen tratamiento para la piel, convirtiéndose en un buen complemento para las pieles sensibles.

Pero aunque se usa para desmaquillarse, lo cierto es que se trata de un agua limpiadora, no desmaquillante, por lo que se debería usar después del desmaquillado. Las encontrarás en diferentes marcas pero sin duda, se trata de un producto con acción, con quizás menos compuestos químicos que los tónicos y leches limpiadoras (por ello se recomienda para las pieles sensibles) y con el mismo poder de limpieza.

A continuación, te ofrecemos dos opciones disponibles, aunque otras marcas de cosméticos más conocidas también tienen agua micelar.

Dieta de 1200 calorías

Algunas de vosotras nos mandáis e-mails preguntando por una dieta de 1200 calorías. Para hacerse una dieta y no cansarse a la semana, el truco está en en la variedad, de manera que si tenemos varias opciones para comer cada día no nos cansaremos, lo que es un factor decisivo para seguir con la dieta y no abandonarla a la primer de cambio. Lo que es recomendable también es tener una balanza de cocina para pesar los alimentos que nos vamos a preparar. Así que ahí van varias opciones posibles para una dieta de 1200 calorías.

Desayuno

Para desayunar podemos elegir y combinar los siguientes ingredientes: café, té, zumo natural, un poco de pan (a poder ser, pan integral), galletas, leche (siempre desnatada), fruta, frutos secos, atún, tomate, queso light, etc. Algunas posibles combinaciones podrían ser:

• Opción 1: un vaso de leche desnatada y un vaso de café con 150 gramos de fruta y un par de galletas.
• Opción 2: un vaso de leche desnatada y un vaso de café con 20 gramos de queso ligth y otros 20-30 gramos de atún o tomate.
• Opción 3: un vaso de té (si te gusta otro tipo de infusión también puede tomarse en el desayuno) y un vaso de café junto con 5-6 galletas. O en lugar de té, un zumo natural de naranja también vendría bien.