Ejercicios de piernas para hacer en casa

Para mantener unas piernas esbeltas en casa no hay necesidad de apuntarse a un gimnasio, spa o similar. Lo que hay que hacer es ser constante y ejercitarlas. Os proponemos una lista de ejercicios para hacer en casa.

• Zancadas.
• Sentadillas.
• Curl femoral con una persona poniendo resistencia en tu pies.
• Patadas de glúteos en el suelo.
• Abducción de cadera acostada.
• Elevaciones de talones.

Después de realizar estos ejercicios de piernas en casa, como con cualquier ejercicio físico, se debe hacer estiramientos de piernas.

Cuello bonito

El cuello es una parte muy visible del cuerpo, al igual que la cara, que juntos, suelen aparecer siempre al aire. Lo más recomendable para su cuidado es utilizar los mismos productos que se utilizan con la cara. Los limpiadores y tónicos deben utilizarse desde la cara hasta el cuello y lo mismo con las cremas.

Pero además, si quieres mantenerlo eternamente terso y limpio, debes dedicarle unos cuidados extra. Para empezar, debes protegerlo del sol. No olvides ponerte siempre protección solar, aunque no vayas a ir a la playa o la piscina. Algunas cremas llevan protección solar incluída. De esta manera evitarás la aparición de manchas, que se dan tanto en mujeres mayores como en las más jóvenes. Por otro lado, debes saber también que en cirujía, las posibilidades con el cuello son algo limitadas, puesto que los liftings son efectivos para la cara, mientras que el cuello siempre queda un poco colgante. Por tanto, es bueno empezar a cuidarlo desde joven.

Otra buena recomendación, es hacer ejercicios para mantenerlo firme y cuidado. Con la ayuda de los ejercicios, se reducen las tensiones musculares que tanto se acumulan en esta zona del cuerpo. A continuación, te damos algunos consejos para que no te duela.

Cremas reductoras para chicos

¿Quién dijo que los hombres no quieren usar reductores para eliminar la tripita cosechada durante todo el verano? Y quien dice la barriga, dice cualquier otra parte del cuerpo que las mujeres suelen atacar con cremas reductoras.

Los hombres se vuelven presumidos y ya no hay excusas para rendirle culto al cuerpo. Algunas de las marcas más famosas diseñan productos para hombres que son buscados frecuentemente por las mujeres. Ellos buscan productos a corregir defectos comunes con las mujeres.

A continuación, detallamos una lista de cosméticos reductores para fulminar la michelines asentados en las barrigas masculinas:

Elegir el perfume adecuado

Con tanta variedad de perfumes, cada uno con sus exóticos ingredientes y cada marca con sus toques distintivos, es complicado saber detectar cuál es el perfume ideal para cada persona. Pero con unos cuantos consejos, esta tarea te va a resultar mucho más sencilla.

Cómo empezar

Para empezar, debes saber que el mejor momento para oler una fragancia es pasados unos 10 o 15 minutos, porque nada más aplicarla, una fragancia que te encante puede parecerte horrible. Asimismo, también te ayudará detectar qué tipo de fragancias prefieres para no caminar a ciegas, averigua si prefieres los perfumes florales, suaves, fuertes, frutales o quizás de madera; también debes observar si tu pH determina el olor del perfume durante el día; por último, elige según lo que quieras expresar de tí misma: una fragancia sexy, otra que te haga sentir elegante o la que saque tu parte más seductora. Después de tener esto en cuenta, aplica un poco de cada tipo de perfume para saber qué prefieres, espera entre 10 y 15 minutos y déjate deleitar.

El color de la piel influye

Así es, el color de la piel influye en el aroma de un perfume. Mientras que las pieles más claras tienen más problemas para fijar el olor y necesitan ayudarse de los jabones, desodorantes, etc. para fijar los olores, las pieles oscuras fijan más el olor, aunque pierden las notas más suaves del perfume.

Limpiador y tónico en uno

Si eres un poco perezosa y te agobia eso de ponerte primero la crema limpiadora, aplicar luego el tónico, retirarlo con el algodón… Con la leche limpiadora y tónico en uno de Pond’s te ahorras un paso.

Se trata de un mismo producto que actúa de limpiador y tónico a la vez y su aplicación es muy sencilla, tan sólo tienes que aplicar un poco en la yema de los dedos y masajear, insistiendo en la zona de la nariz por la acumulación de impurezas en esta zona y llegando hasta el cuello. Basta con una poca cantidad para masajear toda la cara, puesto que es un compuesto bastante líquido. Después, tan sólo tienes que retirarlo con la ayuda de un algodón y listo.

Además de la ventaja de tener dos productos en uno, la facilidad de aplicación debido a su textura cremosa pero bastante líquida a la vez y su olor, hacen de este un producto estrella para usar tanto después de maquillarse como para la limpieza diaria de la cara, necesaria cada día por la mañana y por la noche. El producto contiene aloe vera, una compuesto conocido por sus propiedades nutritivas. El resultado es una piel suave, limpia desde el primer instante y realmente espléndida después de aplicar la crema hidratante tras retirar el producto con el algodón (no olvides aplicarte la crema, puesto que si no lo haces se te resecará la piel y la notarás tirante). Se vende con un envase de 250ml, el cual podrás adquirir por un precio de entre 6 y 8 euros.

Aumento de pecho sin cirugía

Pasar por el quirófano es un verdadero trauma para muchas mujeres y para otras, someterse a una operación de cirugía estética significa correr un riesgo innecesario. Sea cual sea la razón que te convierta en reacia a las operaciones de cirugía estética, tienes una solución disponible a tu alcance si lo que te gustaría cambiar es el tamaño de tus pechos.

Frente a los implantes tradicionales de silicona, insertados mediante operación, existe ahora otra alternativa: el ácido hialurónico. Se trata de un componente que se encuentra en el cuerpo humano y que cumple funciones de hidratación, lubricación y mantenimiento. Este material tiene una gran tasa de biocompatibilidad, siendo muy bajos los casos de alergias e hipersensibilidad.

Tai Chi

El Tai Chi, nombre castellanizado del Tai Chi Chuan (nombre original), es un arte marcial chino. Su origen es confuso, aunque su estrecha relación con el taoismo no se ha puesto en duda. Fueron los seguidores de esta disciplina los que fueron aportando mejoras internas, desarrollándose con las prácticas propias del taoísmo y diferenciando al Tai Chi del resto de artes marciales con la potencia y efectividad que lo caracteriza.

Los beneficios del Tai Chi en la salud física y mental han sido probados y se consiguen a través de sus movimientos armoniosos y relajados que se combinan con la respiración y concentración mental.

Perder peso en septiembre

Las tapitas en el chiringuito, los helados… Los hábitos alimenticios del verano han podido hacer mella en tu silueta, y ahora, mucho menos preocupada por la operación bikini que has dejado atrás un año más te preguntas qué hacer con los quilos que te has puesto este verano.

Pues bien, la vuelta a la rutina también trae el planteamiento de los buenos propósitos, puesto que empezamos una etapa nueva y el volver a empezar lo abarca todo, hasta la línea. Lo primero que debes hacer en lo que a alimentación se refiere es acudir a un especialista en nutrición para que te aconseje qué debes comer. De esta manera, evitarás los malos hábitos o esas dietas que acaban devolviendo más quilos de los que tenías.

Pero además de eso, es una buena época para visitar el gimnasio y coger una rutina hasta, por lo menos, el próximo verano. Puedes optar por actividades que aumenten el ritmo cardíaco para poder quemar grasas (spinning, natación, footing, tenis…) y otras para tonificar (pilates, gap, step…). No olvides realizar ejercicio físico moderado todos los días un mínimo de 30 o 45 minutos (como por ejemplo, caminar a buen ritmo).

Además de esto, presta atención a las siguientes recomendaciones:

Paris Hilton y las extensiones Sally Beauty Supply

La millonaria más multidisiciplinar, Paris Hilton no para ni un minuto. Acostumbrados a su fugacidad como actriz o cantante, esta vez nos sorprende entrando en el mundo de la peluqueria de la mano de la nueva línea de extensiones de Sally Beauty Supply, extensiones que ella misma lleva.

The Brandit es el nombre de las extensiones que se caracterizan por ponerse y quitarse con gran facilidad, sin la necesidad de la intervención de un profesional de la peluquería. Son muy resistentes y están hechas al 100% de poliéster. Estas extensiones se colocan con velcro, fáciles de poner e ideales para cambiar de look en un instante. Se encuentran disponibles en tres tamaños (cortas, medianas y largas) y está disponible en 8 tonos (entre ellos el “rubio Paris”).

Chocolaterapia: un dulce para el cuerpo

El chocolate es un gran vicio para cualquier persona, pero ¿conoces las propiedades de este manjar para el cuerpo? Sus importantes beneficios terapéuticos han extendido cada vez más su uso como tratamiento estético, debido a sus propiedades adelgazantes, desintoxicantes y reafirmantes.

Sigue leyendo y súmate al fenómeno de la chocolaterapia.