Seguimos con la dieta de la energía

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El yodo, un mineral clave

Es esencial para el buen funcionamiento de la tiroides, la glándula que regula el metabolismo global. Se encuentra sobre todo en el pescado y el marisco y, en cantidades más pequeñas, en las verduras.

Es recomendable tomar pescado o marisco varias veces a la semana (100-150g/ración) para que los niveles de yodo sean buenos. Una dosis baja de este mineral puede provocar deficiencias en la tiroides y ralentizar el metabolismo.

Otra forma de tener buenos niveles de yodo es usando sal yodada como condimento de mesa. Sea de un modo u otro, es importante que el mineral esté presente en tus manos.

Alimentos muy frescos

Hay muchísimos antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes en los alimentos frescos que no incluyen (o, si los incluyen, en baja cantidad) los precocinados y las conservas. Trata de evitar estos últimos, ya que en general aportan dosis notables de conservantes y aditivos.

Cirugía estética

Es normal hacerse un lío con muchos términos de cirugía estética, ya que casi cada día nacen nuevos términos en lo que a cirugía plástica se refiere. Vamos aclarar los términos que se emplean, ya que no es lo mismo que una persona sana decida meterse en el quirófano con el fin de sentirse más atractiva, que otra persona tenga la necesidad de reconstruir una parte de su cuerpo por neceidad a raíz de un accidente o lesión sufridos.

En el primer caso estamos ante lo que se llama cirugía estética y al segundo se le conoce como cirugía reparadora. Esta última está cubierta por la Seguridad Social, mientras que la estética no. Ambas están englobadas en la cirugía plástica, que a su vez es una especialidad quirúrgica.

• Cirugía reparadora: dentro de estos procedimientos los más habituales son: reconstrucción de mama, tumores cutáneos, parálisis facial, cirugía del torax, abdomen…

Cura intensiva para tu pelo

Puntas OK

Para recuperar la belleza de las puntas de tu cabello, nada mejor que este remedio casero relacionado con tu alimentación.

A partir de ahora, no olvides incluir en tu dieta semanal productos lácteos como yogur, queso, leche, y mariscos como las gambas, los langostinos, el cangrejo, las nécoras, el percebe, la langosta, etc. Todos ellos tienen un alto contenido en yodo que ayudará a las puntas de tu cabello a recuperar su resistencia y fuerza. Eso sí, cuidado con los excesos, que el marisco hace subir rápidamente el ácido úrico.

Extra suave

¿Quieres sentir un tacto agradable en tu pelo? ¿Tenerlo sedoso y olvidarte del cabello áspero?

Te proponemos este truquito: tómate cada mañana un zumo de naranja con una cucharadita añdida de levadura de cerveza. Si quieres acelerar el proceso, una vez a la semana aplícate sobre el cabello aceite de germen de trigo, muy rico en vitamina E. Además de dejártelo súper suave, de paso ganarás salud y brillo. ¡Y encima, sin gastarte un duro!

La dieta que te da energía y ánimo

Si quieres hacer dieta, una de las claves para no perder del buen humor es tomar hidratos de carbono todos los días.

Hidratos para el ánimo

Mejoran nuestro humor porque aumentan las concentraciones cerebrales de serotonina, la “hormona de la felicidad”. No prives a tu cuerpo de la cantidad que necesita a diario para mantener niveles óptimos de energía: al menos tres rebanadas de pan o un plato grande de arroz o pasta.

En el caso de personas con sobrepeso, se recomienda llevar una dieta ligeramente hipocalórica, pero con control.

Vigila las grasas

Sobre todo las saturadas en exceso, ya que dificultan la circulación y, para sentirnos bien, es básico que nuestro sistema cardiovascular esté en forma.

Elige platos con poca grasa y sé muy cauta con los alimentos ricos en grasas, embutidos, patés, pastelitos, helados…
Los alimentos ligeros pueden resultar grasos según la preparación. Cocínalos hervidos, cocidos o a la plancha.

El hierro, beneficioso

Componente básico de los hematíes, las células de sangre que transportan el oxígeno en el cuerpo. El hierro es esencial para un buen rendimiento.

A la semana, incluye al menos 1 ración de carne roja (100-120g) , 2 ó 3 de carne de ave y 4 ó 5 raciones de pescado (100-150g).

La vitamina C, muy presente en las frutas y las verduras, ayuda a absorber el hierro de nuestra alimentación.

Remedios para problemas en las piernas

Las piernas son propensas a padercer problemas localizados, como celulitis, varices y estrías. Será muy importante tomar medidas para prevenir.

Tobillos y rodillas son el asentamiento preferido por la celulitis edematosa, que se produce por la retención anormal de líquidos. Una dieta depurativa, hábitos como no llevar ropa muy ajustada o tacones muy altos y es uso de cosméticos específica (Crème Fesses Cuises, de Givenchy ) puden mejorar el problema. Existen tratamientos que reducen la grasa y drenan los líquidos a través de activos naturales, masajes y aparatos de vanguardia.

Hábitos para mejorar la circulación

Pequeños cambios en nuestra rutina diaria nos permitirán disfrutar de unas piernas ligeras:

• No cruzar las piernas, porque esta postura provoca una cierta compresión en la vena femoral, que es la principal vía de drenaje de las piernas. Por eso, al estar sentada, es preferible estirar las piernas.
• Mover los dedos de los pies dentro del zapato de vez en cuando si pasamos mucho tiempo sentadas. De este modo, iremos activando la circulación sanguínea de las extremidades inferiores.
• Ponerse de puntillas y subir y bajar los talones de los pies cada cierto tiempo resulta beneficioso para estimular la circulación de retorno cuando se permanece largo rato de pie.
• Hidratar el cuerpo contribuye a eliminar toxinas, lo que favorece la circulación de la sangre. Por eso conviene beber entre 1′5 y 2 litros de agua, zumos o infusiones cada día.

Productos adelgazantes

Las preguntas resultan evidentes: ¿son eficaces?, ¿qué llevan?, y lo más importante: ¿son peligrosos? La mayoría no solamente no funcionan, sino que además contienen productos químicos o sustancias que ponen en peligro la salud.

Tipos de productos adelgazantes

Podemos clasificarlos en función del efecto que provocan:

• Diuréticos: los médicos los prescriben para combatir la retención de líquidos, pero si se toman sin necesidad, lo que hacen es reducir el agua del cuerpo, provocando deshidratación y bajadas de los niveles de potasio, que pueden llevar a la hospitalización.

• Laxantes: los podemos encontrar en forma de pastillas, hierbas, jarabes… Lo que hace un laxante es estimular el intestino grueso, para que se vacíe con más facilidad. Esto se lleva a cabo después de que los alimentos y las calorías hayan sido absorbidos a través del intestino delgado. Por lo tanto, el que consume laxates para adelgazar sólo sonsigue la eliminación de fluidos. El uso continuo de laxantes causa deshidratación, hinchazón, pulso irregular… Y cuando se deja de utilizar, se siente debilidad y dificultad para ir al baño con normalidad.

Tu cabello súper hidratado

Consigue aportar el máximo de hidratación posible a tu cabello. ¿Cómo?

Con miel

Como lo lees. La miel es una excelente hidratante y puedes usarla en plan mascarilla para nutrir tu cabello, aportarle brillo y aumentar su volumen. Déjatela puesta unos 20 minutos y luego aclara tu pelo con unos agradables chorros de agua tibia.

Con un acondicionador

Elige uno de peluquería, ya que los que venden en los hipermercados y supermercados no son muy eficaces (no todos). Cuando vayas a escoger el acondicionador, fíjate en el letrerito que lleve el bote y procura que se adecúe a las carectériscas de tu pelo: cabello liso, ondulado, castigado, teñido… Mejor que apliques el doble de cantidad de acondicionador en las puntas del pelo, ya que son las que más necesitan un extra de hidratación.

Cascada de rizos

Las melenas rizadas ganan en volumen y carácter gracias a distintas técnicas: mechas contrastadas, cortes asimétricos, productos de acabado y muchas más. Tanto en cabello largo como de longitud media, lo impotarte es conseguir una melena con mucho cuerpo y un rizo bien definido.

Así se consigue

Si a tu rizo le falta “nervio”, pide a tu peluquero que te haga un corte a capas asimétricas. También puedes conseguir un mayor volumen si te haces unas cuantas mechas claras. A la hora de peinarlo, puedes utilizar un producto sin aclarado o un spray fijador para definir mejor el rizo. Para evitar que se encrespe, evita el secador. Recuerda que, para tener una melena rizada en buenas condiciones, hay que hidratar el cabello al máximo.

Llega el momento de relajarse

Tras varias horas de pie, las extremidades acumulan sangre “mala”, con tóxinas y pobre en oxígeno y elementos nutritivos. El resultado son las llamadas “piernas cansadas“. Algunos cuidados extra te van a ayudar a eliminar esta carga.

En casa, prepara un baño de agua caliente con unas gotas de lavanda y sumerge las piernas. Mantenlas unos minutos y después aplica un chorro de agua fría. Sécalas bien y utiliza alguna loción. Hay bálsamos como Confort Legs, de Alquimia, que revitalizan el sistema circulatorio gracias a la acción de sustancias como el mentol, refrescante y tonificante, o el romero, activador del flujo energético.