Hábitos para mejorar la circulación

Pequeños cambios en nuestra rutina diaria nos permitirán disfrutar de unas piernas ligeras:

• No cruzar las piernas, porque esta postura provoca una cierta compresión en la vena femoral, que es la principal vía de drenaje de las piernas. Por eso, al estar sentada, es preferible estirar las piernas.
• Mover los dedos de los pies dentro del zapato de vez en cuando si pasamos mucho tiempo sentadas. De este modo, iremos activando la circulación sanguínea de las extremidades inferiores.
• Ponerse de puntillas y subir y bajar los talones de los pies cada cierto tiempo resulta beneficioso para estimular la circulación de retorno cuando se permanece largo rato de pie.
• Hidratar el cuerpo contribuye a eliminar toxinas, lo que favorece la circulación de la sangre. Por eso conviene beber entre 1′5 y 2 litros de agua, zumos o infusiones cada día.

Hidrátalas para tenerlas más suaves

Las claves para que tus piernas estén uniformes y sedosas al tacto son la exfoliación, una vez a la semana, y la hidratación, a diario tras la ducha.

La piel se renueva de forma natural cada 21 ó 28 días. Pero el paso del tiempo este preceso se relantiza, y entonces necesitamos exfoliar la piel para desprendernos de las células muertas que taponan los poros. Aprovecha el momento de la ducha para hacerlo con moviemientos ascendentes desde los tobillos hasta las caderas, haciendo hincapié en los talones y las rodillas, las áreas más rugosas. El resultado será una piel oxigenada desde el interior, que acogerá mejor la cosmética, y suave por fuera.

Dales crema todos los días, aunque no sientas la piel tirante, con una loción que, además de hidratar, reafirme (C+C Vitamin Body Cream, de Natura Bissé). Si notas la piel especialmente seca, utiliza una crema nutritiva. Estos productos actúan a un nivel más profundo de la epidermis ( Bikini Nutri Difusión, de Dior).

La depilación es esencial para la higiene y la belleza de tus piernas. Mejorarás el resultado exfoliando antes la piel.

Piernas bonitas y en forma

Puedes conseguir que estén sanas, hidratadas, ligeras y muy suaves si facilitas su circulación y las cuidas con los tratamientos adecuados.

Circulación sin atascos

Para evitar que se hinchen, hay algunos trucos que facilitan la circulación venosa o de retorno, encargada de devolver la sangre desde los órganos al corazón. Las notarás más ligeras.

Si trabajas sentada, utiliza un reposapiés y levantate cada cierto tiempo. Si tu jornada es de pie, consulta al médico de cabecera la posibilidad de utilizar medias de descanso.

Tus piernas, los zapatos más adecuados

A todas nos gustan esos modelos que nos alargan la pierna, nos permiten ir a la última moda y también presumir de pies. Por supuesto, no debes renunciar a ellos, pero sí saber usarlos adecuadamente para que no se resienta la salud de tus piernas.

Esculpe tus piernas con un sencillo ejercicio

15 minutos al día de ejercicio son suficientes para que consigas afinar las piernas, endurecer los muslos, las pantorillas y, de paso, dejar bien firme la zona del abdomen.

1. Túmbate boca arriba y levanta la pierna derecha mientras mantienes la otra doblada con el pie apoyado en el suelo.

Consejos para las piernas cortas

Para las mujeres de corta estatura o piernas poco largas es poco aconsejable el uso de minifaldas, sobre todo si se acompañan de unos zapatos de tacón puesto que sólo sirve para acortar ópticamente aún más las piernas.

Es más útil usar un pantalón de pierna ancha y un zapato con un tacón medio o deportivo. Debe ser de cintura baja. Si aún queremos seguir usando falda, el largo adecuado es sobre la rodilla y el tejido vaporoso con caida. Otra opción igual de buena es el uso de vestidos vaporosos.
Olvidémonos de las rayas horizontales y apostemos por estampados de pequeñas formas (pequeñas flores por ejemplo) o rayas verticales que estilizan el cuerpo.

Remedios caseros para las varices

Las varices son partes de las venas que se dilatan de forma permanente. Suelen aparecer en las piernas y producen pesadez y cansancio. Las mujeres tienen una mayor predisposición a tenerla, entre otras cosas porque los embarazos favorecen su aparición. También suelen tener más tendencia a tener varices aquellas personas, como los dependientes de comercio, cuya profesión les obliga a permanecer mucho tiempo de pie, sin apenas moverse. En esta posición, la sangre se acumula en las piernas y favorece el estancamiento y consiguiente dilatación de las venas.

El Aquabike: el deporte perfecto para moldear las piernas

Lo llevo probando dos meses en el gimnasio y los resultados están siendo magníficos. El aquabike es como el spinning, pero la bicicleta está dentro de una piscina en vez de estar en una sala.

Tonificar las piernas

Para que puedas enseñar las piernas con orgullo y sin tapujos, existen remedios naturales (y otros no tan naturales) que las tonifican sin necesidad de hacer deporte, aunque sea muy importante esto último y no tienes que olvidarlo.

Faldas con trucos para disimular

Si te gustan las faldas, aprovecha, hay muchas que te pueden quedar muy bien, sobre todo si aprovechas todos sus trucos.

Si quieres disimular unas piernas gruesas, las faldas abiertas por abajo van genial para eso. Si, además, llevan cintura y bolsillos por delante, te olvidarás de la dichosa tripa.

Las rayas verticales en una falda, estilizan muchísimo la figura y te harán parecer más delgada.

Si te gustan las faldas mini (minifaldas) de verdad, aprovéchalas para lucir piernas. Si las combinas con un cinturón ancho, disimularás las caderas.