Reiki para desestresarse

El Reiki es una de las terapias alternativas de mayor auge en los últimos tiempos. Equilibra el cuerpo y una sóla sesión puede aliviar el dolor, relajar o energizar, en función de lo que el organismo necesite.

El Reiki es la curación mediante la imposición de manos. Un terapeuta coloca sus manos sobre diferentes partes de tu cuerpo durante 10 minutos. Resulta especialmente beneficioso para la relajación y problemas relacionados con el sistema inmunológico.

Los problemas como las articulaciones doloridas y los esguinces musculares también pueden cuidarse de esta manera.

Depura el cuerpo de cara al verano

Con el objetivo de preparar tu cuerpo ahora que empezamos a llevar menos ropa, desde Mis Trucos de Belleza te recomendamos que comiences cuanto antes una dieta depurativa.
Una dieta depurativa de este tipo tiene como función limpiar el organismo para que las vías de desintoxicación y drenaje –como el hígado y el riñón- eliminen con facilidad las toxinas.

Las frutas y verduras son los alimentos más adecuados para lograr este objetivo por su alto contenido de agua y fibra, ya que limpian y purifican estas vías de eliminación. Las dietas altas en fibra y con pocas proteínas son las más recomendadas. Su duración es de una semana y además de ayudar a tu salud, te ayudan a cuidar la línea.

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Ejercicio contra el envejecimiento

Lamentablemente el paso del tiempo es inexorable y los años pasan por todos. El envejecimiento no se puede evitar, pero sí se puede mejorar el proceso.

Los expertos recomiendan realizar actividades aeróbicas al menos tres veces por semana y ejercicios de flexibilidad si se trata de una persona de avanzada edad. En cuanto a la alimentación, si comiésemos sólo el 65% de lo que comemos habitualmente, también envejeceríamos de un modo más lento, pues el 55% de las calorías de nuestra dieta deberían estar compuestas por hidratos de carbono, el 15% por proteinas y el 30% por grasas .

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Hamburguesas sanas y de calidad

30 recetas de lujo a precio de calle conforman la oferta del nuevo proyecto de Raza Nostra, Hamburguesa nostra, que ha buscado la complicidad del saber y buen hacer de Juan Pozuelo, para reinterpretar el papel de la hamburguesa y facilitar la cocina, ofreciendo productos sanos, de gran calidad, innovadores y deliciosos.

Juan Pozuelo ha preparado una gran variedad de recetas equilibradas con productos de primerísima calidad, jugando con las características organolépticas de las distintas razas (vacuno, ovino y porcino), que sorprenden al primer bocado.

Las necesidades de la época en la que vivimos hacen que tengamos muy poco tiempo para cocinar. Conscientes de ello, el nuevo producto hace el camino inverso de la hamburguesa tradicional: Incluye en la carne aquello que serviría de acompañamiento, de este modo, la convierte en un plato completo, sano y delicioso, que se prepara en menos de 10 minutos.

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¿Funcionan los vídeos tipo “Abdominales en 8 minutos”?

Vía abdominales.info tenemos la respuesta: Sí!.

Seguramente ya habréis oído hablar de ese tipo de programas que se hicieron en los años 90 con el fin de conseguir unos abdominales marcados.

¿Funcionan estos programas? Claro que sí, cómo no. Al fin y al cabo es ejercicio, es mejor eso que nada, pero si habéis visto el vídeo, no os costará daros cuenta de que es un entrenamiento para avanzados. Una persona que empieza a hacer deporte ahora, como pudiera ser el prototipo de persona que ve este vídeo, no podrá ni siquiera pasar del primer minuto, y se llegará a un punto en el que se estará dejando de lado la técnica para hacer los ejercicios como sea (aunque sea mal), con el consiguiente riesgo de lesionarse.

Hay que tener cuidado con este tipo de vídeos, ya que parece todo muy sencillo y no lo es. Empieza poco a poco y no estarás poniendo en riesgo tu salud.

Seguimos con la dieta de la energía

Para leer más sobre la primera parte, clic aquí.

El yodo, un mineral clave

Es esencial para el buen funcionamiento de la tiroides, la glándula que regula el metabolismo global. Se encuentra sobre todo en el pescado y el marisco y, en cantidades más pequeñas, en las verduras.

Es recomendable tomar pescado o marisco varias veces a la semana (100-150g/ración) para que los niveles de yodo sean buenos. Una dosis baja de este mineral puede provocar deficiencias en la tiroides y ralentizar el metabolismo.

Otra forma de tener buenos niveles de yodo es usando sal yodada como condimento de mesa. Sea de un modo u otro, es importante que el mineral esté presente en tus manos.

Alimentos muy frescos

Hay muchísimos antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes en los alimentos frescos que no incluyen (o, si los incluyen, en baja cantidad) los precocinados y las conservas. Trata de evitar estos últimos, ya que en general aportan dosis notables de conservantes y aditivos.

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La dieta que te da energía y ánimo

Si quieres hacer dieta, una de las claves para no perder del buen humor es tomar hidratos de carbono todos los días.

Hidratos para el ánimo

Mejoran nuestro humor porque aumentan las concentraciones cerebrales de serotonina, la “hormona de la felicidad”. No prives a tu cuerpo de la cantidad que necesita a diario para mantener niveles óptimos de energía: al menos tres rebanadas de pan o un plato grande de arroz o pasta.

En el caso de personas con sobrepeso, se recomienda llevar una dieta ligeramente hipocalórica, pero con control.

Vigila las grasas

Sobre todo las saturadas en exceso, ya que dificultan la circulación y, para sentirnos bien, es básico que nuestro sistema cardiovascular esté en forma.

Elige platos con poca grasa y sé muy cauta con los alimentos ricos en grasas, embutidos, patés, pastelitos, helados…
Los alimentos ligeros pueden resultar grasos según la preparación. Cocínalos hervidos, cocidos o a la plancha.

El hierro, beneficioso

Componente básico de los hematíes, las células de sangre que transportan el oxígeno en el cuerpo. El hierro es esencial para un buen rendimiento.

A la semana, incluye al menos 1 ración de carne roja (100-120g) , 2 ó 3 de carne de ave y 4 ó 5 raciones de pescado (100-150g).

La vitamina C, muy presente en las frutas y las verduras, ayuda a absorber el hierro de nuestra alimentación.

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Propiedades de la cebolla

Pese a ser una modesta hortaliza, considerada durante mucho tiempo como el “condimento de los pobres“, la cebolla es un remedio medicinal natural y un excelente complemento nutritivo, muy valioso en nuestra dieta. Esta hortaliza blanca esconde una enorme fuente de salud entre sus capas.

El estudio de inscripciones encontradas en las tumbas faraónicas deja constancia de la presencia de esta hortaliza en el antiguo Egipto. Los faraones ofrecían cebolla a los dioses. Durante la Edad Media, la cebolla podía estar presente tanto en los menús palaciegos como en los platos más modestos.

Eficaz contra la diabetes

Actualmente, el consumo de cebolla está muy extendido. Y es que la cebolla es una fuente nutritiva muy importante, de gran versatilidad en la cocina y con grandes y efectivas aplicaciones curativas. A su contenido en glucoquinina, sustancia que disminuye el nivel de azúcar en la sangre, se le han de sumar su bajo contenido en azúcares, grasas y calorías y el efecto benéfico de su fibra. Estos factores hacen que la cebolla esté indicada en dietas para personas diabéticas.

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No renuncies al placer de picar

Picotear de vez en cuando no tiene por qué desnivelar la báscula. Seleccionar las tapas más ligeras y degustarlas con moderación es la clave.

Por ejemplo, una tapa de jamón de jabugo no supera las 180 calorías, mientras que uno de croquetitas llega a las 270. Lo mismo ocurre con las olivas o el queso. Una tapa de olivas rondas las 100 calorías, mientras que una de queso tiene unas 375.

Otra de las claves para no engordar es aligerar los menús diarios para que las calorías de más que se consumen al picotear no se traduzcan en sobrepeso. Por ello, si en una ocasión especial se pica, lo ideal es compensarlo cenando menos. Y si se tiene la costumbre de ir de tapas el fin de semana, planificarlo antes (por ejemplo, dejar de tomar una rebanada de pan al día son 350 calorías menos a la semana).

Pero no siempre se pica por placer, a veces se hacer por aburrimiento o ansiedad. En estos casos, ni siquiera existe la conciencia de lo que se está picando o en qué cantidad y sumamos sin darnos cuenta una gran cantidad de calorías de más. Este picoteo oculto desequilibra la dieta, ya que el estrés y la ansiedad despiertan el deseo de ingerir alimentos muy calóricos, ricos en grasa y azúcares. Este es el picoteo que debemos eliminar para no engordar.

Ojo con los alimentos light

Que un alimento sea light no significa que sea adelgazante. Un producto light es aquel cuyo aporte anergético es al menos un 30% más bajo que el de su alimento de referencia. Es decir, una galleta light, por ejemplo, sólo tiene un 30% menos de calorías que una galleta normal.

Un 7% de las personas, en particular mujeres, adquiere productos light para cuidar el peso y la salud, sin tener en cuenta que las grasas y los azúcares aún siguen siendo significativos en su composición y que hay que moderar su consumo de igual manera que con el resto de alimentos de la dieta.

Abusar de este tipo de productos puede aumentar, además, el riesgo de sufrir desequilibrios nutricionales, ya que las grasas y los azúcares también son necesarios para el consumo de nuestro organismo.