Cerezas: muchos antioxidantes, pocas calorías.

O sea, que no engordan y ayudan a mantenerte joven. Y, además, tienen fibras y son depurantes.

Los meses de junio y julio es la mejor época para aprovechar todas sus propiedades, que no son pocas, y su riquísimo sabor. Tienen un 85% de agua, y 100 g. de esta fruta aporta tan sólo 85 calorías, por lo que son perfectas para adelgazar o no engordar y, además, te refrescan.

Son ricas en vitamina C y A (en forma de betacaroteno), por lo que resultan un poderoso antioxidante que previene el envejecimiento. También contienen varios minerales, como potasio, hierro y calcio, importantes en la premenopausia para evitar una desmineralización de los huesos.

Su alto contenido en fibra las convierte en un buen laxante depurativo. Cómelas para picar entre horas porque te saciarán y no llegarás con tanta ansia a la siguiente comida. También tienen una propiedad diurética, que favorece la eliminación de toxinas y líquidos, y tienen un bajo aporte de sodio y grasa.

Los helados

Aunque no lo creas, sí, el helado te favorecerá.

No te cortes cuando te apetezca un helado y tómalos de todos los sabores, tamaños y formas. Son muy nutritivos porque la galleta lleva mucha fibra y el helado, mucho calcio para tus huesos. Imagina tomar un cucurucho de nata. Para saborear la vida de forma sana.

Sandía para estar guapísima

¿Qué mejor momento ahora, con el calorcito y las posibles deshidrataciones de la piel, para disfrutar de esta fruta súper fresca y deliciosa?Una rodaja de sandía tiene tan solo 35 calorías y, además, es la fruta que más líquidos nutritivos contiene de toda su categoría.

Además de todo esto, es muy rica en potasio y fósforo, geniales para una correcta hidratación de la piel y para una dieta equilibrada. Piensa que lleva muchísima agua y que es una forma de saciar tu sed saludablemente. ¡No tienes excusa!

Dieta. El desayuno.

Desayuna fuerte. El desayuno es la comida más importante del día porque necesitamos una gran cantidad de calorías para empezar el día con fuerzas. Pasa de cafés y toma un buen vaso de zumo, un par de tostadas con mermelada y un yogur natural. Tu organismo te lo agradecerá mucho.

Frutos secos para estar guapísima

Siempre apetecen un montón, están repletos de hidratos de carbono y sólo tienen 109 calorías por cada 100 gramos. Tienen vitamina E, B, fósforo, hierro y azufre. Además, como son ricos en fibra ayudan a eliminar kilitos de más porque limpian parte de nuestro organismo dejándolo libre de grasas.

Apuesta por ellos.

20 Ideas y trucos para adelgazar sin esfuerzo

A continuación te ofrecemos pequeños trucos efectivos para lograr la figura deseada sin necesidad de pasar hambre o abandonar antes de hora.

1. No te engañes, adelgazar requiere su tiempo. No empieces ninguna dieta pensando que te vas a quitar 10 kilitos en una semana, si lo haces, el fracaso lo tienes asegurado. 

2. No seas extremista, morirse de hambre es un sacrificio inútil.  Tu cuerpo necesita al menos 1000 calorías diarias.

3. No comiendo, lo único que conseguiras es perjudicar gravemente tu salud.

4. Utiliza platos de postre incluso para tomar los platos principales, comerás menos pero tendrás la sensación de que comes más.

5. Al comer, no lo hagas con prisa, mastica cada bocado. La sensación de saciedad llega al cerebro un cuarto de hora después de empezar la comida. Si comes muy rápido, en 5 minutos por ejemplo, proponte masticar cada bocado un número de veces. Te saciarás más.

Como disimular tus kilitos de más

Complementos de tamaño grande.
Puede que te sorprenda, pero funciona. Un bolso grande, gafas grandes, relojes grandes, cinturones en forma de V por delante, entre otros, ayuda a parecer más delgada. Pruébalo y veras como funciona.

Camisas poco ajustadas y largas.
Esto ya resulta más convencional y seguro que lo sabes. Elige un color que te siente bien y comprate una bonita camisa ancha y larga.

Disimular pecho.
Otro de los trucos consiste en recurrir a sujetadores que reducen una talla en el pecho. Esto también te ayudará a disimular kilos, especialmente en la parte superior.

Adelgaza gracias a las plantas

Hoy en día, está demostrado que las hierbas medicinales pueden ayudar a conseguirte un vientre plano. La sensación de hinchazón o pesadez de estómago puede deberse a diferentes causas como, por ejemplo, retener líquidos, estreñimiento o digestiones bastante pesadas. Entonces, para combatir estos pequeños problemas, es aconsejable hacer ejercicio físico regularmente, que además te ayudará a quitar esos kilos de más.

En cuanto a las hierbas medicinales que ayudan a bajar peso, las puedes encontrar en herboristerías y tiendas especializadas. Este tipo de plantas se pueden tomar en cápsulas, comprimidos o también, infusión. Sin embargo, antes de lanzarte a consumirlas, consulta a tu médico, ya que, aunque se trate de ingredientes naturales, tomarlos en exceso puede hacer que pierdas una cantidad importante de minerales de tu cuerpo.