¿Cómo adelgazar acelerando el metabolismo?

¿Por qué razón desearía alguien acelerar su metabolismo? Si lo que se pretende es perder peso, acelerar el metabolismo es uno de los trucos que se puede hacer al seguir una dieta. Al contrario de lo que se puede pensar, para acelerar el metabolismo no hay que dejar de comer, pues tendría un efecto negativo para nuestro organismo.

Ejercita tu cuerpo para acelerar el metabolismo. ¿Cómo? Pues no hace falta buscarse un deporte que te de mucha caña, simplemente con dar un paseo al día a ritmo un poco más rápido de lo normal, el metabolismo ya se pone a trabajar y se acelera.

Además, ayuda a acelerar el metabolismo comer varias veces al día (no las 3 veces a las que estamos acostumbrados), llegando incluso a amoldar nuestra dieta para comer unas 5 veces al día. De esta manera se come en menos cantidad, diciendo a tu cuerpo que estás saciada y acelerando el metabolismo.

Dieta con Kellogs Special K

Los tan famosos cereales Kellogs Special K están de moda, ya que sus creadores aseguran increíbles resultados tomando cada día por la mañana Kellogs Special K. La cuestión es que estos cereales no son tan milagrosos como los pintan, ya que, si no continúas con la dieta el resto del día, difícil será que adelgaces o mantengas la línea.

¿Estar guapa con Kellogs Special K? Claro, pero si ya sigues una dieta equilibrada que ellos no te dan. En fin, que parece que anuncien una dieta milagrosa, cómo si ya no hubiera suficientes: dieta de la alcachofa, dieta del futbolista, dieta de las sopas, de la papaya, de la fruta, del té, de las ensaladas, del verano, de la felicidad… ¿conocéis alguna más? En fin, cómo ya decíamos hace tiempo: Dietas para adelgazar, basta ya de mentiras.

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes tienen como función eliminar los radicales libres de nuestro cuerpo, producidos como resultado de la oxigenación celular.

Pero no todos los radicales libres son perjudiciales para nuestro organismo, sino que en un número limitado son beneficiosos para el organismo por el papel que tienen en el sistema inmunológico, ya que eliminan microorganismo patógenos.

¿Cuántas calorías necesito al día?

Está claro que no podemos decir un número determinado de calorías, ya que cada persona hace un gasto diferente de energía al día. Lo que sí que podemos fijar son ciertos margenes entre los cuales nos podemos mantener para llevar controlado el peso.

Para empezar, tenemos que multiplicar nuestro peso (en kilogramos) por 20 (si eres mujer) ó 22 (si eres hombre). Por ejemplo, vamos a suponer una chica de que pesa 60 kilos, por 20, nos quedarían 1200 calorías necesarias al día.

Esa cifra sería sí y sólo si no se hace ninguna actividad al día, es decir, mera supervivencia. Dependiendo de la vida que llevemos, tendremos que multiplicar esas 1200 calorías por un coeficiente, que se desglosa así:

Bicicleta estática

Para estar guapa y en forma no hace falta mucho. Por ejemplo, la bicicleta estática es una buena salida para las que queremos hacer ejercicio sin salir de casa. En primer lugar, haciendo uso de la bici estática no estás sujeta a ningún horario, sólo la tienes que coger un rato que te apetezca.

Además, haciendo únicamente 15 ó 20 minutos al día de bici (unas tres veces a la semana) se puede conseguir un trasero en forma y unas piernas bonitas. La bici estática es un deporte que no da pereza (como pueden ser otros tipo footing, aerobic…que ya tienes que salir de casa) y que puedes practicar mientras escuchas música, ves la televisión o, si te gusta, mientras te lees un libro. Si practicas bicicleta estática mientras haces lo que te gusta, lo cogerás con ganas y será mucho más fácil.

Si tienes pensado empezar a usar la bicicleta estática que tienes en tu casa criando polvo o te vas a comprar una nueva, lo más recomendable es empezar poco a poco e ir subiendo el tiempo de entrenamiento cada día. El ejercicio que se hace subida a la bici es aeróbico, o sea que sirve para adelgazar. Pero ojo, no servirá de nada que un día te pegues el “atracón” pedaleando una hora y ya no la vuelvas a coger hasta pasados 10 días; en la regularidad y constancia encontrarás los resultados.

Dieta de 1200 calorías

Algunas de vosotras nos mandáis e-mails preguntando por una dieta de 1200 calorías. Para hacerse una dieta y no cansarse a la semana, el truco está en en la variedad, de manera que si tenemos varias opciones para comer cada día no nos cansaremos, lo que es un factor decisivo para seguir con la dieta y no abandonarla a la primer de cambio. Lo que es recomendable también es tener una balanza de cocina para pesar los alimentos que nos vamos a preparar. Así que ahí van varias opciones posibles para una dieta de 1200 calorías.

Desayuno

Para desayunar podemos elegir y combinar los siguientes ingredientes: café, té, zumo natural, un poco de pan (a poder ser, pan integral), galletas, leche (siempre desnatada), fruta, frutos secos, atún, tomate, queso light, etc. Algunas posibles combinaciones podrían ser:

• Opción 1: un vaso de leche desnatada y un vaso de café con 150 gramos de fruta y un par de galletas.
• Opción 2: un vaso de leche desnatada y un vaso de café con 20 gramos de queso ligth y otros 20-30 gramos de atún o tomate.
• Opción 3: un vaso de té (si te gusta otro tipo de infusión también puede tomarse en el desayuno) y un vaso de café junto con 5-6 galletas. O en lugar de té, un zumo natural de naranja también vendría bien.

Tai Chi

El Tai Chi, nombre castellanizado del Tai Chi Chuan (nombre original), es un arte marcial chino. Su origen es confuso, aunque su estrecha relación con el taoismo no se ha puesto en duda. Fueron los seguidores de esta disciplina los que fueron aportando mejoras internas, desarrollándose con las prácticas propias del taoísmo y diferenciando al Tai Chi del resto de artes marciales con la potencia y efectividad que lo caracteriza.

Los beneficios del Tai Chi en la salud física y mental han sido probados y se consiguen a través de sus movimientos armoniosos y relajados que se combinan con la respiración y concentración mental.

Dolor de pechos: descubre cómo aliviarlo

El dolor de pecho se presenta en mujeres con bastante frecuencia, el porcentaje es elevado: el 60% sufre de estos dolores por tener mamas fibroquísticas. Esta es una enfermedad que se produce por cambios hormonales, causantes de hinchazón, sensibilidad y dolor en los pechos.

La semana anterior a la regla, el dolor de los pechos se produce en la mayoría de las mujeres, teniendo una especial sensibilidad en esta zona. Si quieres evitar el dolor sea en durante este periodo o en cualquier otro, apunta los siguientes consejos:

Pies Planos

Los pies planos son aquéllos que tienen poco arco interno pero una gran área de apoyo, es decir, de contacto planar.

Aunque parezca un término bastante claro, lo cierto es que ha ido evolucionando en los años, tanto que actualmente se consieran pies planos los que no consiguen una eficacia máxima durante la marcha en la fase de propulsión.

El arco longitudinal plantar se desarrolla durante los primeros 7 años de vida y, de la misma manera que los niños tienen alturas diferentes, el arco de sus pies también tiene un tamaño distinto, por lo que puede considerarse una situación normal del desarrollo de la bóveda plantar de los niños, llamada en este caso pies planos flexibles.

Será el médico quien determine si se necesita tratamiento evaluando la situación en cada uno de los casos, existiendo como solución las plantillas o botas ortopédicas, o en casos más graves, la operación.

Beneficios de la natación

La natación es un deporte muy completo en el que son varios los grupos de músculos que trabajan cuando se practica.

Se trata de un deporte aeróbico, lo que significa que sirve para fortalecer el corazón y quemar grasas. De esta manera, baja la frecuencia cardiaca y se optimiza la eficacia del corazón, reduciendo la tensión arterial y el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.

Con la natación se fortalecen los músculos que participan en el proceso de respiración, consiguiendo realizarlo de una manera más eficaz, pudiendo tomar más aire con menos esfuerzo.

Por otro lado, el hecho de que participen muchos músculos al realizar este deporte, permite reforzar todas las articulaciones y su flexibilidad. Como consecuencia, los músculos se hacen más fuertes y se reduce el riesgo de lesiones. Los huesos también aumentan su grosor y se hacen más fuertes y más resistentes a los golpes.