Los hombres y las mujeres, podrían necesitar dietas distintas.

La influencia de las dietas en la salud según las ultimas investigaciones, establecen parámetros en cuanto a la longevidad, fertilidad, etc, pero ahora le llego el turno a los sexos, ya que las dietas para los hombres pueden ser muy diferentes, que las adecuadas para las mujeres.

El genero juega un papel fundamental para la ciencia según los científicos de UNSW, la Universidad de Sydney y la Universidad de Massey, en cuanto a la determinación de un dieta destinada a obtener una vida mas larga o asegurar el éxito a nivel de la reproducción por ejemplo.

Por lo cual a la hora de establecer una dieta, se debe tener muy en cuenta el sexo y la etapa reproductiva en la vida, dice el Director de la Evolución y el Centro de Investigación de Ecología de la Universidad de New South País de Gales, ya que por ejemplo, las mujeres en edad de procrear necesitan una dieta diferente a los que son post-menopáusicas.

Es de resaltar una de las lecciones naturales mas importantes, que nos enseña los siguiente; “Lo que queremos comer o lo que estamos programados para comer, no necesariamente es lo mejor para nosotros”

Tener un corazón sano

Las enfermedades cardiovasculares se han convertido en la primera causa de muerte en España, lo que demuestra que debemos empezar a preocuparnos seriamente por la salud de nuestro corazón.

Lo primero que debes saber es que este órgano es enemigo del sedentarismo, por lo que es necesario mentalizarse de la importancia de hacer deporte de manera continua (como por ejemplo caminar 45 minutos al día) para tener un corazón sano y fuerte.

Sin embargo, no todo es controlable, ya que el factor genético influye decisivamente en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Es sobre todo en el caso de la isquemia en el que se hace notar este factor, siendo entre el 10% y el 15% los pacientes con antecedentes familiares que sufren esta enfermedad.

Por último, debes tener en cuenta los factores no modificables y los modificables. Los primeros son aquellos que la conducta de la persona no puede modificar, como son la edad y el sexo. En el segundo grupo, se encuetran aquellos que los individuos pueden controlar, como por ejemplo, el hábito de fumar, la obesidad o el nivel de colesterol en la sangre.

Deporte para prevenir el cáncer de mama

Realizar ejercicio físico de forma regular durante la adolescencia y la juventud puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama antes de la menopausia, según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington, publicado en el Journal of the National Cancer Institute.

Los autores de este estudio señalaron que las mujeres físicamente más activas eran un 23 por ciento menos propensas a tener cáncer de pecho premenopaúsico que las que hicieron menos ejercicio en su juventud, por lo que los altos niveles de ejercicio entre los 12 y los 22 años contribuyeron a generar ese efecto protector.

El estudio se realizó en 65.000 enfermeras que indicaron la actividad física realizada en su adolescencia y a las que se hizo un seguimiento de seis años.

Reiki para desestresarse

El Reiki es una de las terapias alternativas de mayor auge en los últimos tiempos. Equilibra el cuerpo y una sóla sesión puede aliviar el dolor, relajar o energizar, en función de lo que el organismo necesite.

El Reiki es la curación mediante la imposición de manos. Un terapeuta coloca sus manos sobre diferentes partes de tu cuerpo durante 10 minutos. Resulta especialmente beneficioso para la relajación y problemas relacionados con el sistema inmunológico.

Los problemas como las articulaciones doloridas y los esguinces musculares también pueden cuidarse de esta manera.

Depura el cuerpo de cara al verano

Con el objetivo de preparar tu cuerpo ahora que empezamos a llevar menos ropa, desde Mis Trucos de Belleza te recomendamos que comiences cuanto antes una dieta depurativa.
Una dieta depurativa de este tipo tiene como función limpiar el organismo para que las vías de desintoxicación y drenaje –como el hígado y el riñón- eliminen con facilidad las toxinas.

Las frutas y verduras son los alimentos más adecuados para lograr este objetivo por su alto contenido de agua y fibra, ya que limpian y purifican estas vías de eliminación. Las dietas altas en fibra y con pocas proteínas son las más recomendadas. Su duración es de una semana y además de ayudar a tu salud, te ayudan a cuidar la línea.

Ejercicio contra el envejecimiento

Lamentablemente el paso del tiempo es inexorable y los años pasan por todos. El envejecimiento no se puede evitar, pero sí se puede mejorar el proceso.

Los expertos recomiendan realizar actividades aeróbicas al menos tres veces por semana y ejercicios de flexibilidad si se trata de una persona de avanzada edad. En cuanto a la alimentación, si comiésemos sólo el 65% de lo que comemos habitualmente, también envejeceríamos de un modo más lento, pues el 55% de las calorías de nuestra dieta deberían estar compuestas por hidratos de carbono, el 15% por proteinas y el 30% por grasas .

Hamburguesas sanas y de calidad

30 recetas de lujo a precio de calle conforman la oferta del nuevo proyecto de Raza Nostra, Hamburguesa nostra, que ha buscado la complicidad del saber y buen hacer de Juan Pozuelo, para reinterpretar el papel de la hamburguesa y facilitar la cocina, ofreciendo productos sanos, de gran calidad, innovadores y deliciosos.

Juan Pozuelo ha preparado una gran variedad de recetas equilibradas con productos de primerísima calidad, jugando con las características organolépticas de las distintas razas (vacuno, ovino y porcino), que sorprenden al primer bocado.

Las necesidades de la época en la que vivimos hacen que tengamos muy poco tiempo para cocinar. Conscientes de ello, el nuevo producto hace el camino inverso de la hamburguesa tradicional: Incluye en la carne aquello que serviría de acompañamiento, de este modo, la convierte en un plato completo, sano y delicioso, que se prepara en menos de 10 minutos.

¿Funcionan los vídeos tipo “Abdominales en 8 minutos”?

Vía abdominales.info tenemos la respuesta: Sí!.

Seguramente ya habréis oído hablar de ese tipo de programas que se hicieron en los años 90 con el fin de conseguir unos abdominales marcados.

¿Funcionan estos programas? Claro que sí, cómo no. Al fin y al cabo es ejercicio, es mejor eso que nada, pero si habéis visto el vídeo, no os costará daros cuenta de que es un entrenamiento para avanzados. Una persona que empieza a hacer deporte ahora, como pudiera ser el prototipo de persona que ve este vídeo, no podrá ni siquiera pasar del primer minuto, y se llegará a un punto en el que se estará dejando de lado la técnica para hacer los ejercicios como sea (aunque sea mal), con el consiguiente riesgo de lesionarse.

Hay que tener cuidado con este tipo de vídeos, ya que parece todo muy sencillo y no lo es. Empieza poco a poco y no estarás poniendo en riesgo tu salud.

Seguimos con la dieta de la energía

Para leer más sobre la primera parte, clic aquí.

El yodo, un mineral clave

Es esencial para el buen funcionamiento de la tiroides, la glándula que regula el metabolismo global. Se encuentra sobre todo en el pescado y el marisco y, en cantidades más pequeñas, en las verduras.

Es recomendable tomar pescado o marisco varias veces a la semana (100-150g/ración) para que los niveles de yodo sean buenos. Una dosis baja de este mineral puede provocar deficiencias en la tiroides y ralentizar el metabolismo.

Otra forma de tener buenos niveles de yodo es usando sal yodada como condimento de mesa. Sea de un modo u otro, es importante que el mineral esté presente en tus manos.

Alimentos muy frescos

Hay muchísimos antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes en los alimentos frescos que no incluyen (o, si los incluyen, en baja cantidad) los precocinados y las conservas. Trata de evitar estos últimos, ya que en general aportan dosis notables de conservantes y aditivos.

La dieta que te da energía y ánimo

Si quieres hacer dieta, una de las claves para no perder del buen humor es tomar hidratos de carbono todos los días.

Hidratos para el ánimo

Mejoran nuestro humor porque aumentan las concentraciones cerebrales de serotonina, la “hormona de la felicidad”. No prives a tu cuerpo de la cantidad que necesita a diario para mantener niveles óptimos de energía: al menos tres rebanadas de pan o un plato grande de arroz o pasta.

En el caso de personas con sobrepeso, se recomienda llevar una dieta ligeramente hipocalórica, pero con control.

Vigila las grasas

Sobre todo las saturadas en exceso, ya que dificultan la circulación y, para sentirnos bien, es básico que nuestro sistema cardiovascular esté en forma.

Elige platos con poca grasa y sé muy cauta con los alimentos ricos en grasas, embutidos, patés, pastelitos, helados…
Los alimentos ligeros pueden resultar grasos según la preparación. Cocínalos hervidos, cocidos o a la plancha.

El hierro, beneficioso

Componente básico de los hematíes, las células de sangre que transportan el oxígeno en el cuerpo. El hierro es esencial para un buen rendimiento.

A la semana, incluye al menos 1 ración de carne roja (100-120g) , 2 ó 3 de carne de ave y 4 ó 5 raciones de pescado (100-150g).

La vitamina C, muy presente en las frutas y las verduras, ayuda a absorber el hierro de nuestra alimentación.