Ejercicio contra el envejecimiento

Lamentablemente el paso del tiempo es inexorable y los años pasan por todos. El envejecimiento no se puede evitar, pero sí se puede mejorar el proceso.

Los expertos recomiendan realizar actividades aeróbicas al menos tres veces por semana y ejercicios de flexibilidad si se trata de una persona de avanzada edad. En cuanto a la alimentación, si comiésemos sólo el 65% de lo que comemos habitualmente, también envejeceríamos de un modo más lento, pues el 55% de las calorías de nuestra dieta deberían estar compuestas por hidratos de carbono, el 15% por proteinas y el 30% por grasas .

Aunque los genes predeterminan, en la mayor parte de los casos, nuestro ritmo de envejecimiento, existen otros factores que aceleran este proceso natural, una mala alimentación o el mal hábito de fumar hacen envejecer nuestras células además de ser perjudicial (el tabaco) para la piel y producir varios tipos de cáncer.