Puedes conseguir que estén sanas, hidratadas, ligeras y muy suaves si facilitas su circulación y las cuidas con los tratamientos adecuados.

Circulación sin atascos

Para evitar que se hinchen, hay algunos trucos que facilitan la circulación venosa o de retorno, encargada de devolver la sangre desde los órganos al corazón. Las notarás más ligeras. Si trabajas sentada, utiliza un reposapiés y levantate cada cierto tiempo. Si tu jornada es de pie, consulta al médico de cabecera la posibilidad de utilizar medias de descanso. Cuando llegues a casa, alterna agua caliente y fría desde los tobillos hasta la cadera. Caminar es bueno para tus piernas. No están aconsejados los ejercicios que hacen rebotar el cuerpo, como aeróbic o step.

Liberar líquidos

Otra causa de que las piernas se inflamen es la retención de líquidos. Si eliges bien lo que comes, conseguirás liberarlos. El sodio es un gran retenedor de agua, así que condimenta tus comidas con poca sal y controla otras delicias saladas como encurtidos, patatas fritas... El potasio tiene justamente el efecto inverso por su capacidad para eliminar agua. Lo encontrarás en verduras y frutas frescas, hortalizas, legumbres o cereales integrales. Sustituir el café por infusiones diuréticas, como el té rojo, también ayudará a expulsar líquidos acumulados.